Feliz pq estou emagrecendo:)

Oi pessoal

Eu tava olhando algumas fotos minhas e começei a comparar o antes e o durante

hehehehehehe

Sim durante pq eu estou em um processo de RA né

e fico muito feliz em ver os resultados possitivos mesmo com minhas jacadas eu continuo emagrecendo e isso é baum d+

rsrsrsrsrsrs

Espero que possamos estar firmes e fortes

mesmo durante essas festas de final de ano

o negocio é compensar no outro dia e nada de exagerooooooooo nas comidas

Feliz Natal atrasado pra vcs

E que todos possamos ter uma passagem de ano maravilhosa

bjinhus pra quem passar por aki:)

FAÇA SUA ESCOLHA!

OI genteeeeeeeee

O fim de semana chegou e vamos nos programar pra não jacar,

ontem eu jaquei legal viu teve confraternização do trabalho do meu esposo

foi churrasco e eu até que não comi tanto + mesmo assim me senti muito cheia,quando foi de madrugada tava eu com forte dores no estômago

quem manda ser como peixe,do jeito que vai vou morrer pela boca,rsrsrsrs

+ então o problema é que tenho gastrite aí a dita cuja resolveu atacar logo de marugada pense na agunia que eu fiquei.

Depois de ter tomado uns 5 comprimidos(estou fazendo um tratamento da tal gastrite)ainda tomei buscopan que foi o grande alivio,estou até agora com o estômago dolorido.

Fiquei o dia inteiro sem muita vontade de comer,acabei nem almoçando pq quando cheguei do trabalho + ou menos 11horas eu tava toda mole e com sono ai nem almoçei quando acordei fiz um lanche.

Esse FDS vou me controlar e me cuidar pq o Natal ja está chegando e basta as jacadas que já é certo pro natal.

Amanhã vou ver se compro o dove firming se não for caro né ouvi falar super bem dele.

Pra todos que passam por aki deixo

meu beijinhus:)

Vamos Caminhar?

Então..Ontem até que me comportei direitinho
almoçei traquilamente um poukinhuuuuuu de cada coisa
e no coquetel comi apenas 4 salgados e um pedaço de torta doce
e só,a noite nem jantei apenas tomei um leite fermentado pequeno antes de dormir
Até que não foi tão ruin assim né?
Hoje vou caminhar bastante e quando chegar da caminhada vou colocar um dvd e Dançarrrrrrrrrrr a té cansar
hahahahahahaha
Pq essa gordurinha tem que sair desse corpo,rsrsrsrsrsrs.


Os 10 benefícios da caminhada

Saiba quais são os 10 maiores benefícios da caminhada na opinião do dr. Fabio Ravaglia, presidente do Instituto Ortopedia & Saúde….

1. MAIS AMIGOSA caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda as pessoas a terem mais amigos!!!! A caminhada é também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades.

2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROLA caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETESA caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

4. É BOM PARA O CORAÇÃO!Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSEExercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o "bom colesterol” (HDL) e diminuir o "mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.

6. OSSOS MAIS FORTESAssim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

7. MAIS VITALIDADEA caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:- Melhor estabilidade articular;- Aumento de massa óssea;- Aumento da taxa de hormônio do crescimento;- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;- Diminuição da pressão arterial;- Melhor utilização da insulina;- Controle da obesidade;- Diminuição do risco de varizes;- Diminuição do risco de derrame cerebral;- Diminuição do risco de arteriosclerose;- Diminuição do risco de lombalgia;- Aumento da força;- Aumento da flexibilidade;- Aumento da resistência aeróbica;- Aumento da resistência anaeróbica;- Facilitação da correção de vícios posturais;- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;- Melhora da qualidade do período gestacional;- Facilitação do parto normal;- Facilitação da mecânica respiratória;

8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃOA caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.

10. CAMINHAR EMAGRECE!O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.

beijoskas pra quem passar por aki:)

Vamos ser FELIZES SEMPRE

Hoje é terça feira quase quarta pq já é bem tarde

minha nossa como esse mês de dezembro está passando rapido

Minha RA vai bem a não ser nos FDS que eu to jacando,não muitoooo + estou

tenho que aprender a me controlar e dizer NÃO as tentações,rsrsrsrsrsrs

Amanhã é dia de confraternização do meu trabalho e do meu curso tb

vcs não imaginam o quanto eu estou aki pensando

Zuleik,Zuleik coma com moderação,kkkkkkkkk

Assim não da né gente 2 confraternizações no mesmo dia ninguém merece

+ eu prometo me controlar e depois eu venho aki dizer como foi

A sorte é que as comemorações vão ser um almoço e a tarde coquetel tem a noite pra eu eliminar um pouco do que vou comer.rsrsrs

Estou gostando dos desafios que algumas blogueiras estão fazendo

muito muito muito baum

acho que vou aderir em breve a essa brincadeira,isso é bom pq da incentivo a + pra nozis que estamos em um processo de emagrecimento.

Por hoje é só amanhã eu volto aki pra contar + novidades

pra todos que passam por aki deixo meu beijinhus:)

Para: Danica

Amiga to taum taum feliz por vc estar querendo começar uma RA

ebaaaaaaaaaaaaaaa,pode contar comigo viu

juntas seremos + fortes e tb podemos trocar dicas

hihihihihihihi

Fica feliz viu

Saiba que amu muito vc

XÔ PREGUIÇA

Essa Barriguinha AINDA não é a minha
+ em breve a minha vai ficar linda assim

Pois é eu procuro não sair da linha + as vezes...Sabe como é né

Estou caminhando lentamente,mesmo assim continuo com o pensamento firme nas minhas metas.

Até agora eu eliminei 11kilos isso é bom

+ tenho minha meta do NATAL e quero chegar lá

falta apenas 14 dias

aiaiaia uiuiuiuiuiui

eita nós,vamos que vamos

Força total que é pra ficar bem na foto

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tenho que visitar vcs

Beijinhus pra todos que passam por aki

:)

Bom Domingo Light pra vcs:)

O findi chegou e eu aki comendo feito uma louca

OWWWWWWWWW pq é tão dificil se controlar nos FDS

Não que eu tenha exageradooooooooooo absurdamente + sei que poderia ter comido menos:(

Agora estou aki me lamentando por ter passado dos limites o bom é saber que tenho o domingo pra não jacar

Gente essa historia de ficar enfiada dentro de casa o dia todo só dá nisso

pensar em COMER COMER COMER...Arghhhhhhhhhhhhh

Queria tanto acordar cedo amanhã e fazer uma caminhada + sei que isso é BEMMMMMMMMMMMMMM dificil,pq sou podre pra acordar cedo.

Espero que todas estejam se comportando bem e não vamos esquecer de nossos esforços diario.

Um ótimo Domingo pra todos que passam por aki

Beijinhus

Tadinho do meu blog tão abandonadinho
sniff...sniff....
Começei pra valer meu Desafio do Natal quero eliminar 8 kilos até o natal
eu sei que posso e vou conseguir,jaquei legal no dia do meu niver que foi dia 20/11 + comemoramos no dia 22/11 teve tudo que uma festa tem direito principalmete brigadeiros,kkkkkkkkk
Não engordei nadinha porém estou super estacionada
afff que ninguém merece isso
tenho que recomeçar com força total

Quero diminuir o pão nosso de cada dia,eita lele que eu amu pão de todo tipo,por exemplo como 2 fatias de pão de forma de manhã e muitas vezes a noite tb no jantar,tenho que melhorar isso.

Hoje eu caminhei + ou - por 1hora isso é muito bom e amanhã tem natação ou hidro sei não vou ver se vou pra hidro ja que é pela manhã dai eu tb posso caminhar a tarde.

Ontem eu estava super baixo astral com vontade de devorar tudo que tivesse pela frente,estava xataaaaaaaaaaaaaaaa,coitado do meu marido o bixinho tem uma paciênciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa que me da raiva:/

Hoje estou bem melhor.parece que quando agente começa fazendo o que certo logo cedinho tudo da certo ao longo do dia
Hoje não jaquei
Só por isso ja posso comemorar
aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

E vcs meninas como estão?
E a RA?

Pra todos que passam por aki
deixo meu beijinhus:)

Oiiiiiiiiiiiiiii genteeeee

Esse meu cantinho esta muito abandonadinho
tadinho tenho que dar + atenção pra ele,embora eu não esteja postando frequentemente eu estou sempre dando uma olhadinha nos blogs de vcs meninas.
Fico muito feliz quando alguém vem aki e deixa seu recadinho sei tb que estou devendo umas visitas,prometo que em breve estarei visitando vcs
Eu ando dando umas estacionada no meu peso,acho que estou exagerando ou sei lá o que é,continuo comendo as mesmas porções porém a perca de peso está lentaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

O que será hem?Alguém podxi responder?
Toda semana eu to com minha meta de caminhar + no final
NADAAAAAA(rsrsrsrs)pelo menos estou na natação 2x por semana,espero continuar
Eu sei que tenho que ser forteeeeeeeeee,pq os resultados são lentos mesmo
Essa semana vamos ver se o ponteiro baixa + um bucadinhu
Estou com 72k

Como diria Lady-katty Bom Bom Bom naum tá + tá bom ta bom ta bom

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Quando eu chegar em 69k vou ganhar um presente hahahahaha
do meu mariduuuu,fiz um acordo com ele,a cada 5k eliminados um presentinhu

hahahahahahaha,um incentivo a + né gente.

Faltam 8 dias pro meu aniversário daki pra lá quero sair da casa dos 7 e entrar pra casa dos 6,eba eba eba eba
Entaum força na piruca né minha gente

Pois sei que CONSIGO

Quero ficar + lindaaaaaaaaaaaaaaaaaa

e GOSTOSAAAAAAAAAAAAAAA

até o natal,hehehehehehehe

Beijinhus pra todos que passam por aki:)

segue o que comi hoje:

Eu realmente espero que possamos resistir as tentações do FDS

Até esse exato momento estou muito feliz comigo pois acabei de chegar do shopping e resisti a tantas tentações dos fest food,meu esposo claroooooooooo

foi comer o sanduba favorito dele e eu preferi comer no Chinatown meu pratinho foi esse ai da foto,me comportei super bem e apenas dividi uma coca zero com meu esposo

PQ coca zero de vez em quando PODXI,kkkkkk

Acabei de comer gelatina light com um pouquinho de iogurte desnatado com mel por cima

VCs já esperimentaram? E uma dxiliciaaaaaaaaaaaaaaa

Podem fazer não vão se arrepender( até rimou,rsrsrs)

E que venha o DOMINGÃO e que na segunda feira possamos estar + felizes do que nunca por naum ter jacado.

Que possamos ter um lindo domingo

bjinhus a todos que passam por aki:)

Café

Almoço

Jantar

A gelatina

Volteiiiiiiiiiiiiiiiii

Depois de tanto tempo voltei

pois é esses últimos dias fiquei tão pra baixo

talves isso seja normal né?Ou não?

Continuo com minha RA,hoje decidi recomeçar com toda firmeza

estou com 73k fico muito feliz PQ foram 6kilos eliminados em apenas 1mês,mesmo assim acho que foi pouco,o que vcs acham?

Quero muito sair da casa dos 7 quando isso acontecer vou ficar feliz d+

Hoje começei a fazer NATAÇÃO

Eu sei nadar um pouquinho + gosto muito de exercicios na água

e como tenho que mexer o esqueleto vi que a natação iria me trazer bastante beneficios

pena que é apenas 2 dia na semana + ta valendo

espero poder juntar a natação com a caminhada

Vamos ver no que dá

Amanhã eu espero estar bem disposta pra acordar cedo e ir caminhar

NATAÇÃO: calorias exterminadas
PONTO FORTE: por se tratar de um trabalho aeróbico intenso, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico.
Outros benefícios: aumenta a resistência dos músculos, principalmente braços e costas. Exige bastante do abdômen (para estabilizar o corpo na água) e do peito. Além disso, como a água minimiza o impacto, o risco de lesões é reduzido.

1- Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;

2- Aumenta a capacidade respiratória;

3- Aumenta a resistência do organismo;

4- Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos...;

5- Ativa o sistema neuro-muscular;

6- Relaxa e combate o stress.

Oi iiiii

Pois é to devendo visitinhas a vcs né:/

esses dias foram bem corridinho e tb tem o fato da minha net

não querer colaborar comigo.

Fazendo um resumão dos dias que não vim aki

Continuo firme e forte na minha RA,claro que tem dias que acabo exagerando um pouco

+ no outro dia eu compenso,to deixando os doces pro fim de semana que pra mim continua sendo os dias + dificeis de se manter na linha

Ontem não resisti e fui me pesar(pq o dia mesmo é na sexta ou quinta a noite) vi que já tinha eliminado 5kilos

Fiquei tão FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ

pois achava que essa semana eu iria ter eliminado menos

pq jaquei legal domingo,misturando,arroz,feijão,macarrão,frango,refrigerant(O% de calorias) e como sobremesa uma colher de doce de leite:(

+ como na vida todo mundo da uma jacada né

comi pouco + não deveria ter misturado tanta coisa.

Ah,to querendo comprar um JUMP vcs sabem onde compro com um preço camarada?

Já olhei no Mercado Livre + acaba ficando caro por conta do frete

Se alguém souber de uma loja com preço legal me avisa

PLEASEEEEEEEEEEE

Tenho muitas fotos pra postar vou ver se coloco algumas por aki

A todos que passam por aki um

Big beijuuuuuuuuuuuuuuuuu:)

Algumas fotos do que eu comi durante a semana:)

Mil desculpas:/

Olaaaaaaaaaaaaaaaaa

Pois é hoje se a net deixar claro estou passando bem rapidinho

minha vida ta um corre-corre ( Trabalho+Curso+Marido+Casa+dormir...) no final não sobra tempo pra nada.Fiquei muito feliz com os comentarios de vcs aki,até agora estava tentando baixar o video que saiu no Fantastico sobre a Dieta Flash ainda não consegui se alguém souber me ajudem

PLEASEEEEEEEEEEEEE

rsrsrsrsrsrsrsrsrs

To devendo um monte de fotos a vcs e a mim mesma

continuo fotografando o que como e tenho varias pra postar aki

Neste momento as pilhas de minha maquina está descarreda:(

Amanhã eu posto como sem falta pq hoje estou bastante cansada e com sono

O bom de tudo é que me pesei hoje e

Tharammmmmmmmm

75 kilos aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

isso mesmo consegui ELIMINAR + 2kilos

isso me dá um ânimo danado.

Lógico que amanhã que é o dia oficial para eu me pesar

pois amanhã faz 2 semaninha que comecei verdadeiramente ao pé da letra

a minha R.A

Estou muito feliz:)

Espero que todas estajam firme e forte nas suas metas

E nunca vamos esquecer que

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE"

Bjinhus

Zú:)

Fim de semana de novo,ebaaaaaaaaaaa

Ontem foi um dia bem cansativo e bem corrido tb

Continuo firme na (R.A)

Sinto que sempre nos fins de semanas são + dificeis de manter a R.A

+ vamos nessa né gente nada de desanimar

Daki a pouco vou passear um pouco com meu love

Ah gente eu estava dando uma olhada nessa última foto(eu com o pessoal da tv paraíba)

eu fiquei parecendo uma foquinha

rsrsrsrsrsrsrs

essa historia de blusa folgada é uma furada viu

Fiquei + gordinha do que sou

imaginem na tv como vou ficar

rsrsrsrsrsrsrsrs

Amanhã tem Churrascooooooo

Eitxa que não posso sair da linha

hahahahahaha

bjinhus e ótima tarde pra v6:)

Zú:)

Segue o que comi ontem:)

Euzinha ontem pela manhã

Eles estão akiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Nosa é tudo muito engraçado
rsrsrsrsrsrs
As pessoas são super profissa
Espero que no proximo domingo as amigos blogueiros estejam assistindo ao
FANTASTICOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
A Larissa tb está sendo entrevistada,isso é baum d+

Pessoinhas não percam a metéria hem
Espero que possamos ajudar a varias pessoas que estejam com o mesmo objetivo


Bjinhus e boa tarde:)

Amanhã darei uma entrevista a globo local:)

Ai gente nem sei se isso vai dar certo,hhohohohohoho,uma jornalista da globo entrou em contato comigo através do blog da Larissa,ela quer fazer uma matéria sobre quem tira fotos de tudo o que como no dia,então amanhã vaí ser o tal dia da entrevista.

A lindissima Renata Ceribelli entrou em contato comigo tb,ebaaaaaaaa,acho que vão fazer essa matéria com outras meninas tb,+ confesso que estou envergonhada,rsrsrsrsrsrsrsrs

Nem sei se vou conseguir falar alguma coisa + vamos ver no que dá

Essa matéria é para passar no Fantastico no proximo domingo.

Será que vou pagar o mico do ano? Ou vou poder ajudar outras meninas com suas dietas?

Espero que a segunda opção aconteça:/

Daki a pouco eu atualizo com o que eu comi no dia de hoje pq agora vou fazer meu sagrado lanchinho.

bjinhus

Zú:)

Segue a comidinha do dia:)

Café da manhã

O almocinhu hummmmmm

Meu jantar e lanche da noite

Meu lanche da tarde e abacaxi depois do almoço

Acho que já da pra ver uma leve diferença isso é com - 5 kilos.

Eu tinha que colocar uma foto minha aki pra mostra

o tamanho de minha

FELICIDADEEEEEEE

PS: Acho que a partir da próxima semana eu vou ficar verificando o meu peso naquelas máquinas que sai uma ficha dizendo qual o seu peso ideal e outras cositas más, o que vcs acham da idéia?

Ai Que Feliz

Nossa nem acredito que acabei de falar com pessoas SUPER IMPORTANTES

aiaiaiaiaiaiaiaiaiaiai

Oi gente hoje eu to feliz demais viu ontem fui me pesar e nossa já eliminei 2 kilos

ebaebaebaeba,isso dá um ânimo e tanto pra continuar firme e forte na minha reeducação alimentar,sei que no começo as coisas andam + rápido até pq estou bem acima do peso ideal

e ao mesmo tempo é bem + difícil resistir ao ataque a geladeira,eu continuo firme e forte a agora + do que nunca.

Uma boa dica é encher a geladeira de coisas saudáveis só assim não caímos em tentação principalmente a noite que no meu caso é o pior horário para se manter longe dos alimentos supercalóricos.

Obrigada pelas visitinhas ao meu blog e tb as pessoas que deixaram seus coments

AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

continue sempre por aki tá.

Segue o que comi hoje:

Café: pão de soja com queijo prato + Leite com nescal light

Almoço:3col de arroz+3col de feijão+salada+frango assado desfiado.

Lanche:1fatia de melão+uvas

Jantar:2fatias de pão de soja+queijo prato+ presunto light+ Ades laranja + meio mamão papaya

Lanche da noite: 1pote de iogurte molico 0%de gordura light+ meia pêra.

Isso parece muito né? + não é não até pq não posso reduzir tudo de uma vez,se não adeus reeducação.

Essa lancheirinha ou malinha hihihi,eu comprei pra colocar minhas coisas light,coisas do tipo barrinha de cereal,sachê de sopinha lihgt,biscoitinhos integral...Eu deixo bem a vista pra quando bater a fominha eu ir lá e pegar algo pra comer.

Bem por hoje é só.

bjinhus pra todas (o)

Zú:)

hahahahahahahaha

Espero continuar firme

Minha comidinha de ontem

Essa sou hihihihi,nunca fui tão gordinha

+ isso vai passar

Esse foi o cardapio de hoje 03/10/08

Café = Pão integral na sanduicheira+ manteiga

+ queijo prato derretido+nescau light com leite quente.

Lanche= Nadica de nada pq tomei café já era tarde( nunca deixe de fazer o lanchinho da manhã)

Almoço= 3col de arroz integral+ 3col de feijão+alface americano+

tomate no forno+frango grelhado+uvas+fatia de melão.

Lanche=1/2 de tangerina

Jantar= 2 fatias de pão de forma+requeijão light+alface+presunto light

+frango+ades laranja.

Lanche=Nesvita+1/3 de maça+clube social com requijão.

Em busca de uma vida + saudável

Olá

Estou criando esse Blog com o proposito de relatar minha busca para uma vida melhor(saudável)

Atualmente estou com 24 anos e 79k e pra uma mulher de 1,58 não é nada bom,sei que minha batalha será grande porém me sinto confiante,dessa vez é pra valer.

Na verdade eu começei minha reeducação alimentar ontem dia 02/10/2008(eu estava tentando faz um mês),não estou seguindo nenhuma dieta até pq não acho que é tão legal porém eu não quero passar de 1.200 calorias por

dia tb estou dando preferência a alimentos pouco calóricos,sendo assim estou sempre consultando as calorias,hahahahaha

Começei fazendo caminhada e hoje eu dancei por 40 minutos,isso mesmo dancei em casa mesmo coloquei um DVD bem animado e comecei a mexer o esqueleto,minha meta é não ficar parada seja com caminhadas,dança,hidro ou qualquer tipo de exercicio o negócio é não ficar parada.

Ah uma boa noticia é que hoje eu fui me pesar e quando vi nem acreditei - 700g,yuppiiiiiiii

em tão pouco tempo já eliminei isso,aiaiaiaiaiaiai kibon,isso foi + um incentivo pra continuar bem firme com minha meta que é chegar aos 54k ou 52k + sei que tenho que percorrer um longo caminho.

E isso aí gente espero poder contar com vcs que tb estão com a mesma meta

bjinhus:)

Zú:)