Meu almoçinho de ontem

Feliz... é tão bom ver o ponteiro da balança baixar! Isso só pra mostrar que nossos esforços valem sim muito apena.

Minha alimentação tá melhorrrr do que a uma semaninha atrás,comecei a comer certinho e beber bastante água a 3 dias e nossa é bom ver resultados,vou postar aqui uma vez por semana meu peso e analisar meu desempenho semanal.

Basicamente meu café(08:00) da manhã é:

2 fatias de pão integral

1/2 fatia de mussarela

150ml de leite quente semi-desnatado

Faço o pão na sanduicheira fica como se fosse torradas com queijo pq gosto de comer separadas as fatias de pão e não juntas como um sanduba:) fica a impressão que comi mais,hehehe

Almoço(12:30 ou 13:00):

3col sopa de arroz

3col de sopa de feijão

1 pedaço de carne ou frango

salada

suco com adoçante(geralmente suco de maracujá) ou refresco light as vezes,ainda não consegui comer sem o liquido pq o calor ta de matarrrrrrr.

Lanche(15:00 ou 16:00):

1 barrinha de cereal light

ou

Iogurte light

ou

fruta

ou

activia

... tento fazer lanches com poucas calorias.

O jantar(19:00-20:00) eu quase sempre repito o mesmo do café da manhã

Então é isso pe pe pessoalllllll

Bjokas pra quem passar por aqui:)