Feliz pq estou emagrecendo:)

Oi pessoal

Eu tava olhando algumas fotos minhas e começei a comparar o antes e o durante

hehehehehehe

Sim durante pq eu estou em um processo de RA né

e fico muito feliz em ver os resultados possitivos mesmo com minhas jacadas eu continuo emagrecendo e isso é baum d+

rsrsrsrsrsrs

Espero que possamos estar firmes e fortes

mesmo durante essas festas de final de ano

o negocio é compensar no outro dia e nada de exagerooooooooo nas comidas

Feliz Natal atrasado pra vcs

E que todos possamos ter uma passagem de ano maravilhosa

bjinhus pra quem passar por aki:)

FAÇA SUA ESCOLHA!

OI genteeeeeeeee

O fim de semana chegou e vamos nos programar pra não jacar,

ontem eu jaquei legal viu teve confraternização do trabalho do meu esposo

foi churrasco e eu até que não comi tanto + mesmo assim me senti muito cheia,quando foi de madrugada tava eu com forte dores no estômago

quem manda ser como peixe,do jeito que vai vou morrer pela boca,rsrsrsrs

+ então o problema é que tenho gastrite aí a dita cuja resolveu atacar logo de marugada pense na agunia que eu fiquei.

Depois de ter tomado uns 5 comprimidos(estou fazendo um tratamento da tal gastrite)ainda tomei buscopan que foi o grande alivio,estou até agora com o estômago dolorido.

Fiquei o dia inteiro sem muita vontade de comer,acabei nem almoçando pq quando cheguei do trabalho + ou menos 11horas eu tava toda mole e com sono ai nem almoçei quando acordei fiz um lanche.

Esse FDS vou me controlar e me cuidar pq o Natal ja está chegando e basta as jacadas que já é certo pro natal.

Amanhã vou ver se compro o dove firming se não for caro né ouvi falar super bem dele.

Pra todos que passam por aki deixo

meu beijinhus:)

Vamos Caminhar?

Então..Ontem até que me comportei direitinho
almoçei traquilamente um poukinhuuuuuu de cada coisa
e no coquetel comi apenas 4 salgados e um pedaço de torta doce
e só,a noite nem jantei apenas tomei um leite fermentado pequeno antes de dormir
Até que não foi tão ruin assim né?
Hoje vou caminhar bastante e quando chegar da caminhada vou colocar um dvd e Dançarrrrrrrrrrr a té cansar
hahahahahahaha
Pq essa gordurinha tem que sair desse corpo,rsrsrsrsrsrs.


Os 10 benefícios da caminhada

Saiba quais são os 10 maiores benefícios da caminhada na opinião do dr. Fabio Ravaglia, presidente do Instituto Ortopedia & Saúde….

1. MAIS AMIGOSA caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Ajuda as pessoas a terem mais amigos!!!! A caminhada é também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Na caminhada, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades.

2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROLA caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETESA caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

4. É BOM PARA O CORAÇÃO!Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSEExercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o "bom colesterol” (HDL) e diminuir o "mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.

6. OSSOS MAIS FORTESAssim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

7. MAIS VITALIDADEA caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:- Melhor estabilidade articular;- Aumento de massa óssea;- Aumento da taxa de hormônio do crescimento;- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;- Diminuição da pressão arterial;- Melhor utilização da insulina;- Controle da obesidade;- Diminuição do risco de varizes;- Diminuição do risco de derrame cerebral;- Diminuição do risco de arteriosclerose;- Diminuição do risco de lombalgia;- Aumento da força;- Aumento da flexibilidade;- Aumento da resistência aeróbica;- Aumento da resistência anaeróbica;- Facilitação da correção de vícios posturais;- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;- Melhora da qualidade do período gestacional;- Facilitação do parto normal;- Facilitação da mecânica respiratória;

8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃOA caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.

10. CAMINHAR EMAGRECE!O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.

beijoskas pra quem passar por aki:)

Vamos ser FELIZES SEMPRE

Hoje é terça feira quase quarta pq já é bem tarde

minha nossa como esse mês de dezembro está passando rapido

Minha RA vai bem a não ser nos FDS que eu to jacando,não muitoooo + estou

tenho que aprender a me controlar e dizer NÃO as tentações,rsrsrsrsrsrs

Amanhã é dia de confraternização do meu trabalho e do meu curso tb

vcs não imaginam o quanto eu estou aki pensando

Zuleik,Zuleik coma com moderação,kkkkkkkkk

Assim não da né gente 2 confraternizações no mesmo dia ninguém merece

+ eu prometo me controlar e depois eu venho aki dizer como foi

A sorte é que as comemorações vão ser um almoço e a tarde coquetel tem a noite pra eu eliminar um pouco do que vou comer.rsrsrs

Estou gostando dos desafios que algumas blogueiras estão fazendo

muito muito muito baum

acho que vou aderir em breve a essa brincadeira,isso é bom pq da incentivo a + pra nozis que estamos em um processo de emagrecimento.

Por hoje é só amanhã eu volto aki pra contar + novidades

pra todos que passam por aki deixo meu beijinhus:)

Para: Danica

Amiga to taum taum feliz por vc estar querendo começar uma RA

ebaaaaaaaaaaaaaaa,pode contar comigo viu

juntas seremos + fortes e tb podemos trocar dicas

hihihihihihihi

Fica feliz viu

Saiba que amu muito vc

XÔ PREGUIÇA

Essa Barriguinha AINDA não é a minha
+ em breve a minha vai ficar linda assim

Pois é eu procuro não sair da linha + as vezes...Sabe como é né

Estou caminhando lentamente,mesmo assim continuo com o pensamento firme nas minhas metas.

Até agora eu eliminei 11kilos isso é bom

+ tenho minha meta do NATAL e quero chegar lá

falta apenas 14 dias

aiaiaia uiuiuiuiuiui

eita nós,vamos que vamos

Força total que é pra ficar bem na foto

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tenho que visitar vcs

Beijinhus pra todos que passam por aki

:)